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お家でできる自重トレーニング☆Day5

2020.04.16

本日は皆さんご存じの腕立て伏せに、一工夫与えたトレーニングをご紹介します!!

ディクラインプッシュアップ

→普通の腕立て伏せでは鍛えにくい胸の上部が鍛えられます。胸の形を整えたい方は試してみてください♬

☆椅子を準備しましょう

〇椅子の上につま先を立て、肩幅に腕を開いて床に手をつけます。

(腰が床方向へ反らないように注意しましょう!)

〇肘を曲げて胸を床につくように下ろし、そこから始めの姿勢へと戻していきます。

*動作の角度を変えることによって、身体への刺激の入り方が変わりますよ!

目標回数・103セット

腕立て伏せのバリエーションだけでもたくさんあります!

次回もお楽しみに!