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お家でできる自重トレーニング☆Day2

2020.04.08

こちらでは、今現在外出を自粛しているという方にオススメ、ご自宅で行える運動・トレーニングのやり方を紹介しています!!

もちろん普段ジムで運動している方も、マシンと違った刺激を身体に与えることができるので試して損なしです☆

本日は上半身のトレーニングを試してみましょう!

腕立て伏せ

・胸全体と腕の筋肉に刺激を与えます。

・手首の強化にも効果アリ☆

〇手の幅を肩幅ほどにしてうつぶせになり、手とつま先で身体を支えて浮かせましょう。

(難しい場合は、膝を地面につけて行ってもOK!

〇胸が床につくように肘を曲げながら身体を下ろし、その後ゆっくりと元に戻していきます。

(難しい場合は、胸を下ろす深さを浅くして試してみてください!)

目標:5~15回3セット

いかがでしたか?次回もぜひ試してみてください♪