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ビタミンを摂ろう!

2020.04.14

マスク、手洗い、うがい等の予防策を

現在されていると思われます。

しかし、体が弱っていれば、

いざというときに耐える事が出来ません!

適切な栄養を摂ることで免疫力を向上させ、

コロナウイルスに負けない

身体を作りましょう。(^^

今回はビタミンの中でも

特に免疫向上に効果的と言われる

ビタミンエースを紹介いたします!!

【ビタミンA

ウイルスの侵入を防ぐ為に必要な、

喉や鼻の粘膜を正常に保つ働きを助けます

良く含まれる食材

にんじん、パプリカ、ほうれん草、

小松菜など緑黄色野菜

【ビタミンC

免疫細胞の働きを活性化させます。

レモン、いちご等の果物、ブロッコリー、

じゃがいも、さつまいもなど

【ビタミンE】

抗酸化作用があり、細胞の健康を維持します。

免疫細胞たちを作り出し、ウイルスを

撃退する事が出来ます。

血管を保護し、血流を促進するため、

体温を上昇させ免疫細胞の

活性化を助けます。

サーモンなどの魚介類、ナッツ類、

アボガド植物油など

やはりバランスの良い食事が

免疫力の向上に繫がります。

3食しっかり食べ、ストレッチなどの

適度な運動、良質な睡眠を心がけ

ウイルスに負けない身体づくりを

行っていきましょう!(*^-^*)