この時期じっとしているだけでも汗をかき、体力を消耗します。

私たちは汗をかくことで体温の調整をしていますが、暑いからと冷房の効いた空間ばかりにいて汗をかかずにいると、自律神経が乱れ、身体がだるくなり夏バテを引き起こします。

また血行が悪くなり代謝を低下させ、脂肪をため込みやすくなります。

夏バテ解消には適度に汗をかく有酸素運動がおすすめです！
自律神経が活発になり汗線の働きも正常になります。

気温の変化にも対応できる強い身体になるのです。運動によってエネルギーを使うことで、食欲促進や睡眠の質も上がります。

その他にも自宅で簡単に出来る運動を上の画像にてご紹介します♪

暑い時期に運動は…という方もいるかと思います。
特にこの時期外での運動は危険です。アクトスなら涼しい快適な環境で運動ができます！

夏を乗り切るためには、代謝をよくする適度な運動を習慣づけることが夏バテ解消につながります。

体調の負担にならない軽めの運動から行い、暑さに負けない身体づくりをしていきましょう！

　

　

A.　③ 1.1ℓ

　

私たちの身体は、体内に入ってくる水分量と体外へ出ていく水分量が一定に保たれることで体液のバランスを維持しています。

このバランスが崩れた状態を脱水症と言います。

飲酒によりこの状態を招きやすくなります。

主な原因は２つあります。

1つ目として、アルコールによる利尿作用です。

特にビールは利尿作用が強く、1ℓのビールでそれ以上の1.1ℓの水を失うと言われています。

夏の炎天下での冷たいビールは美味しいですが、プラス発汗により脱水症になりやすいので注意が必要です。

2つ目の理由は、アルコールを分解する際、水が必要なためです。

アルコールの分解過程で、必要な酵素の働きに水が欠かせないのです。

飲酒したからと言って、必ず脱水症になるわけではありません。

対策として、お酒の合間に水を飲む、水分の多い野菜を摂るなどの工夫をしてみると

良いでしょう。最後にお味噌汁を飲むのもおすすめです。

まだまだ残暑が続き体調を崩しやすいです。

気を付けてお過ごし下さい。