花粉シーズン真っ只中、

症状が出ると外出自体を控えてしまう方も多いのではないでしょうか？

花粉症の時期は運動を控えるのではなく

体を整えるために、運動の質を変える時期です。

・運動不足　・ストレス　・睡眠不足

こうした状態が続くと、自律神経のバランスが崩れ、

花粉に対して過剰に反応しやすい状態になってしまいます。

◆軽めの運動で自律神経を整える

ここで大切なのが

「頑張る運動」ではなく「整える運動」です。

軽めの運動を行うことで

・血流が良くなる

・副交感神経が働きやすくなる

・睡眠の質が高まる

・免疫が高まる

ですがウォーキングなど

花粉が多い日に行うと逆効果ですよね。

だからこそ、屋内でのトレーニングがオススメです♪

規則正しい生活を心がけ

無理ない運動を続けていきましょう^_^