キレイに歩くためのポイント👆

てすりから手を離す
バランスを取るために軽く触れるのはいいですが
掴まったままだと姿勢が崩れ
運動効果も下がります
少しずつ手を離す練習をし
体幹を鍛えていきましょう！

『少し早めのウォーキング』を意識して速度を調整
まずは綺麗に歩くことを意識し
ゆっくりした速度から始め
慣れてきたら速度を少しずつ上げていきましょう！
美脚、ヒップアップ効果が期待できます

少し傾斜をつける
ベルトの上を歩くので
フラットな状態だと運動効果が低くなります
少し傾斜をつけることで
外を歩く時のように自然な負荷になり
フォームの崩れを防ぎます！

ベルトの中央付近をキープする
目線は下を向かずにまっすぐ前
少し高めを見ることで
姿勢がよくなりバランスが取りやすくなります
ベルトに流されないように
真ん中をキープしながら歩きましょう！


綺麗に歩くことで
体への負担が減り、疲れにくくなります
また、代謝アップや引き締めにも効果的
まだまだいい事はたくさん！

より楽しくより効率的により美しく
を目指して頑張りましょう！！