店舗からのお知らせ
アクトスで運動を長く続けるコツ
2024.08.18
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無理なく運動を続けて効果を出すための4つのポイントをご紹介!
①アクトスに行く習慣化が第一歩
「アクトスに行く」ことを習慣化することが、まずは大切。
それぞれのライフスタイルに合わせて、週に1回、1日10分の運動でも、そのためにアクトスに行くスケジュールを立ててみましょう!
・何曜日の何時ならいけるかな
・仕事帰り、買い物ついでが良いかな
など考えてみましょう。
無理のない頻度、時間から始めて少しずつ慣れていきましょう!
②始めから高い目標を設定せず、まずは簡単な目標から
いきなり高い目標を設定してしまうと途中で挫折する可能性も…
まずは簡単な目標、例えば「2ヵ月でマイナス1㎏」などから始めて、小さな達成を積み重ねて少しずつ目標を高くしていきましょう。
また忙しい時には目標を変えて「自宅でも運動をしてみる」などでも良いです。
一番避けたいのは「運動をやめること」です。
③色々な運動をやってみよう
スポーツクラブといえば、ウォーキングマシンをイメージしがちで、ウォーキングをされる方も多いですが、1種類だけの運動だと単調で飽きがちに。
筋トレや有酸素運動、スタッフと一緒に行うストレッチやミニトレーニングなど、色々なものをアクトスではご用意しております。
『目的別メニュー』の配布や、筋トレと有酸素運動を合わせた『サーキットトレーニング』もご用意!
楽しく、安心して運動を行うことができます。
④モチベーションを維持しよう
運動を続けるにはモチベーションが大切!
・体重や体型を記録して、体の変化をチェックする
・頑張った自分へご褒美・プレゼントをあげる
・一緒に運動を頑張る仲間を作る
など、モチベーションの保ち方は色々あります。自分に合ったものを見つけて実践してみましょう!
アクトスでは様々なイベントを行っておりますので、それもモチベーションをあげる一つの方法となっています。
最後に・・・
運動を始めると悩みや不安、ライフスタイルの変化などが出てくると思います。
そんな時はスタッフにご相談ください!
・昔と比べて忙しくてなかなか来れない
・一人じゃなかなか続かない
・何をしたらいいのか分からない
・なかなか効果が出ない
など、皆さん同じ悩みを持たれています。
悩みや不安に対してのアドバイスや運動メニューの作成など皆様の目標が達成できるよう、様々なご提案を揃えていますので、もし挫折しそうになった時には、この4つのポイントを思い出してみて下さい。
いつでもアクトススタッフがサポートいたします!