当館では一日6回（曜日によります）スタッフと一緒に10-15分間運動をする時間があります！

・ストレッチ

・タオルストレッチ

・脂肪燃焼トレーニング

・下半身トレーニング

の4種類を実践しています（時間割は曜日によって異なります。）

この投稿では、ストレッチとタオルストレッチのメリットの紹介♪

ストレッチ：身体をゆっくりしっかり伸ばしていきます。

★メリット

〇柔軟性と可動域の向上: 筋肉がほぐれ、日常生活やスポーツでの体の動きがスムーズになり、つまずきなどの転倒防止にも繋がります。

〇疲労回復とコリの緩和: 血流やリンパの流れが促進されることで、疲労物質が排出されやすくなり、肩こりや腰痛の軽減に役立ちます。

〇姿勢の改善: 偏った筋肉の緊張がほぐれることで、正しい姿勢を保ちやすくなります。

〇ケガの予防: 運動前に行うことで筋肉や関節の柔軟性が高まり、急な動きによる肉離れや関節の損傷リスクを減らします。

〇心身のリラックスと睡眠の質向上: 深い呼吸を伴うことで副交感神経が優位になり、ストレスの軽減や寝つきの改善をもたらします。

タオルストレッチ：タオルを使って体を伸ばしていきます。

〇  柔軟性の向上： 手が届かない部位でもタオルを引っ張ることで、肩甲骨、背中、太ももの裏 などを効率よく伸ばせます。

〇  肩こり・腰痛の緩和： 凝り固まった肩や背中の筋肉をほぐすことで血流が促進され、肩こりや腰痛の予防・改善につながります。

〇  姿勢の改善： 胸や背中を大きく伸ばすことで、デスクワークなどで生じやすい猫背や巻き肩の改善に効果的です。

〇  リラックス効果： タオルで身体を支えながら深い呼吸を組み合わせることで、全身の緊張が解けやすくなります。

〇  握力アップ： タオルをしっかり握りながら動作を行うため、自然と握力の向上にもつながります。

次週は、脂肪燃焼トレーニングと下半身トレーニングについて投稿します！