⚠この症状が出たら注意

• めまい、立ちくらみ、大量の汗、筋肉のこむら返りなど。：軽症（現場で対応できるレベル）：
• ：激しい頭痛、吐き気・嘔吐、強いだるさ（倦怠感）、虚脱感など。：中等症（医療機関での受診が必要なレベル）
• ：意識がない、呼びかけへの返事がおかしい、けいれん、体温が異常に高いなど。：重症（入院や救急搬送が必要なレベル）

～熱中症対策～

〇水分・塩分のこまめな補給

• 飲むタイミング： のどの渇きを感じる前に、1時間あたりコップ1杯（約200ml）を目安にこまめに飲むのが理想です。入浴前後や睡眠前後の水分補給も忘れないようにしましょう。
• 適した飲み物： 大量に汗をかいた場合は、スポーツドリンクや経口補水液が適しています。

〇 室内外での暑さ対策

• 室内の環境づくり： エアコンを適切に稼働させて室温を28度程度に保ち、扇風機を併用しましょう。すだれや遮光カーテンで直射日光を遮るのも効果的です。

～応急処置～

〇「熱中症かもしれない」と思った時は、以下の応急処置をすぐに行うことが重要です。

1. 涼しい場所へ移動：エアコンの効いた室内や、風通しの良い日陰に避難させる。
2. 体を冷やす：衣服を緩め、氷のうや冷たいペットボトルなどを「首の周り」「わきの下」「太ももの付け根」にあてて血液を冷やす。
3. 水分・塩分の補給：自力で水が飲める場合は、スポーツドリンクや経口補水液などで水分と塩分を補給する。
   ※意識がない場合や、自力で水分を摂れない場合は、ためらわずに救急車（119番）を呼びましょう。

暑い夏、体に気を付けて元気に過ごしましょう！！