Q.寒い日に体が「ブルブルッ」と震えるのはなぜ？

1.　寒さにびっくりしている

2.　筋肉を動かして熱を作っている

3.　自律神経を休めるスイッチを入れている

A.　2. 筋肉を動かして熱を作っている

寒い場所から暖かい場所へ、また暖かい場所から寒い場所へ移動するなど、急な温度変化(寒暖差)があると、体は温度を一定に保とうとして働きます。

特に急に寒くなると、体は熱を作るために筋肉を細かく動かします。

その時起こるのが、あの「ブルブルッ」という震えです。

つまり、

寒暖差が大きい

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体温を保とうと自律神経が働く

　↓

筋肉がブルブル動く

　↓

熱を作って体を温める

ということ。

ブルブル震えるのは、体が寒暖差から自分を守ろうとしているサインなんです！

「最近なんだか体がだるい」「朝・晩の気温差が大きいと疲れる気がする」

そんな経験はありませんか？

私たちの体は、暑ければ汗をかき、寒ければ熱が逃げないように血管を縮めて、体温を一定に保とうとします。

朝は肌寒く、日中は暑いと感じるこの季節、体が環境に合わせて細かく調節しています。

この調節機能には、自律神経が大きく関わっています。

気温差が大きくなり自律神経が乱れると、寒暖差疲労を起こし、ひどい場合にはくしゃみ、鼻水などのアレルギー症状を起こす場合もあります。

寒暖差が大きいと体は何回も温度調節をしなければならず、それが負担となり積み重なってくるのです。

では、どうすればいいのでしょうか？

ポイントは「体の急激な温度変化を避け、規則正しい生活を送ること」。気温に合わせて服装を調節し、十分な睡眠とバランスのとれた食事を心がけることが大切！

毎日意識していても続けるのは難しいものです。

またスポーツの秋でもあります。運動で自律神経を整えるのもおすすめです！

アクトスではウォーキングやストレッチ、ピラティスなど軽く体を動かすことができます！

気温は自分で変えられなくても、体への負担は工夫して減らせる。

それが寒暖差と上手く付き合うポイントなのです。