背中は自分では見えにくいけれど、姿勢やシルエットに大きく関わる大切な部分です。

💪 背中トレーニングのポイント

① 肩甲骨を意識する
腕を動かすだけではなく、
「肩甲骨を寄せる・動かす」を意識しましょう。

② 胸を軽く張る
背中が丸まらないように、
胸を軽く開いて姿勢を整えます。

③ ゆっくり動かす
勢いをつけず、
「引くときはゆっくり・戻すときもゆっくり」を意識！

④ 肩に力を入れすぎない
「腕で引く」のではなく、
「背中で引く」イメージで行いましょう。

🌟 おすすめトレーニング

・ラットプルダウン
・シーテッドロー
・タオル・チューブを使った肩甲骨運動

無理のない重さから始めて、
正しいフォームでコツコツ続けることがポイントです♪