ピラティスには、姿勢改善・インナーマッスル強化・肩こり腰痛の緩和・骨盤の歪み改善・柔軟性向上・ストレス軽減・自律神経の安定・基礎代謝アップなど多くの効果があります。

ピラティスが支持されている理由・・・健康編

健康維持

ピラティスに用いる胸式呼吸は血流を促します。それによって必要な免疫細胞や栄養が全身に送り届けられ、健康維持につながります。

さらに、エクササイズによって姿勢が改善され、背骨と密接に関わる自律神経のバランスも整うことで、疲れが取れやすくなり、持久力が向上します。

基礎代謝の向上

基礎代謝とは、心臓の拍動や体温の維持といった生きるために最低限消費されるカロリー量のことで、ピラティスによって向上させることが可能です。

基礎代謝は１日のカロリー消費の70%を占めるといわれているため、向上させることでダイエット効果が高まるなどのメリットが得られます。

姿勢の改善

慢性的に悪い姿勢を続けると、筋肉や関節への負担から肩こり腰痛などの不調が現れます。ピラティスを通じて体幹が安定することで、姿勢が改善されます。

睡眠質の向上

睡眠の質と運動には深い関係があり、負担が少ない有酸素運動を習慣化することで不眠や浅い眠りといった症状が軽減されます。

激しい運動は逆効果になるため、ピラティスは睡眠の悩み改善にぴったりです。

冷えやむくみの改善

冷えやむくみの主な原因として挙げられるのが血行不良です。ピラティスの基本的な呼吸は胸式呼吸ですが、この方法では2つある自律神経のうち交感神経が活発になり、血液の循環が良くなります。滞留していた老廃物も流れやすくなります。

これらは継続するほど実感しやすくなります！！