ジム初日は緊張しますが、最初は全員初心者で、初日に緊張するのは当たり前。

まずはジムでの服装は

トップスは半袖や長袖動きやすければOK

タンクトップの方も多く見受けられます。

ジムの室内は常に冷暖房で適温に調整されてます。

ボトムスは動きやすさを重視するならハーフ丈。露出を避けたければロング丈。

ショート丈やハーフ丈にレギンスを合わせている方もいらっしゃいます。

シューズは室内シューズをわざわざ準備しなくても大丈夫です。

外履きでトレーニングできます。運動に適したものを着用ください。

サンダルや草履でのトレーニングはできかねます。ご了承ください。

あとは水分補給できるもの・汗を拭くタオル・音楽用アイテムもあれば快適にトレーニングできます。

アクトスに着きましたらＱＲコードでチェックインを行います。

カウンターの横に消毒用のタオルがございますので１枚お取りください。

このタオルはご自身が触れた場所やマシンの汗を拭き取るのに使用ください。

消毒液は数か所に設置してあるのでタオルに噴射してください。

ジム内に足を踏み入れる瞬間が一番の緊張の瞬間だと思います。

はじめての方をスタッフ一同で把握をし一番にお声掛けにまいりますが

『今日がはじめてです。』と言っていただけると幸いです。

マシンの使い方をご案内致します。

正しいフォームや重量設定、回数など合わせていきましょう。

ジム初心者の方は下記のメニューがオススメです。

①ウォーミングアップ

②筋トレ

③有酸素運動

④クールダウン

有酸素運動はウォークングしたり自転車をこぎましょう。

トレーニング中は集中している方もいらっしゃいますので

大声での会話はお控えください。

マシンの上でスマートフォンを見ながらの長時間の休憩はご遠慮ください。

ジムでの流れが分かると不安な気持ちも軽減します。

徐々に慣れていきながらアクトス通いを楽しみましょう。

皆様のご入会をスタッフ一同お待ちしております。