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。:+* ゚ 梅雨の過ごし方を見直そう゜゚ *+:。

2022.05.26

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まもなく梅雨入りですね。

梅雨の時期になると、湿度が高くなるため、暑さを感じていても汗をかきにくい身体になっています。

身体に余計な水分が溜まることでむくんだり、だるさを感じたりもしますよね。

日常の水分補給の方法を見直すだけでも、むくみを抑えることができます。

~梅雨の時期の水分の摂り方~

◎少量ずつ、こまめに飲みましょう

のどが渇いたからといって、がぶがぶ飲んではいけません。

お水は体にいい、と信じて一気にたくさん飲んでしまうと、

一時的に血液中の水分量が増加し、むくみに繋がってしまいます。

1~2時間おきにコップ1杯(200ml)の摂取を意識しましょう。

◎野菜で水分補給!

野菜には、水分が豊富に含まれているものがあります。

きゅうりやなす、トマトなどが代表的です。

のどが渇きやすいと感じる方は、食事から水分を摂ることも、取り入れてみてください。
~むくみ・だるさの解消には運動も~

梅雨の時期にだるさを感じてしまうのは、運動不足も関係しています。

雨が降ると、外を散歩するという気分にはなれないかもしれませんが、

こういう時期こそぜひスポーツクラブを活用してみてください。

運動で汗をかけば、身体の中の余分な老廃物も外に出せて、スッキリしますよ◎


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夏本番の暑さが訪れる前に、スッキリした身体を先取りしましょう♪
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