ダイエットでも気になる体脂肪率について解説します！
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今回はダイエット時にも気になる「体脂肪率」について解説いたします！
◆体脂肪率とは
体内に蓄積された脂肪のことを体脂肪といいます。
その体脂肪の量が体重に占める割合を体脂肪率といい、
体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100であらわされます。
一般的に健康とされる体脂肪率の目安は、
男性は10～19%、女性は20%～29%です。
体脂肪はエネルギーを貯蔵して体温を保つ働きや、外部からの衝撃から内臓を守る役目もありますが、必要以上に体に蓄積してしまうと、高血圧、高血糖、脂質異常などの生活習慣病リスクが高くなり、健康を損ねてしまう恐れがあります。
◆体脂肪率を測るタイミング
体脂肪率は日中の身体活動による水分移動や、食事や水分の摂取に影響されるため、
なるべく同じタイミングで測定するのが重要です。
目標値の達成に向け、アクトスにお越しの際は運動する前に測定する習慣をつけていきましょう！