トレーニング前に摂取すると良い「必須アミノ酸」とは

今回のテーマは“空腹”と“アミノ酸”ですが、アミノ酸とはお肉やお魚や豆腐に含まれるタンパク質を分解し、体に吸収できる形になった最小の単位の事を言います。

このアミノ酸は20種類程あるのですが、体の中で作り出す事のできない9種類は食事から摂取しなければならず、この9種類を『必須アミノ酸』と言います。

この必須アミノ酸のうちバリン、ロイシン、イソロイシンという３つのアミノ酸をBCAA(分岐鎖アミノ酸）といい、運動中の筋肉の分解を抑制します。通常、空腹時に運動すると、筋肉の分解を促進してしまうのですが、トレーニングの前にBCAAを摂取するとBCAA自体が運動のエネルギー源となり、筋肉の分解を抑え、空腹時でも効果的なトレーニングを行う事ができます！

ですので、空腹時にはBCAAを摂取してからトレーニングを行う事がオススメです！！

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