目的別トレーニング頻度！

ダイエットが目的なアナタ！

ダイエット目的でジムに通うのであれば、

週2〜3回がおすすめです。

運動によるダイエットは、すぐに結果が出るわけではなく、

継続もできるかどうかもダイエット結果を左右します。

だからこそ、あまりに追い込んで「今日もジムに行かなくては……」と

気負うようになっては、長続きしなくなってしまいます。

トレーニングや運動の種類にもよりますが、

ダイエット目的であれば、楽しく続けられて、かつ効果も見込める

頻度である週2〜3回がおすすめです！

しっかり筋トレが目的なアナタ！

週2〜3回のトレーニングがおすすめです。

筋トレをしっかりとやりたい方は、

筋肉はトレーニングによって破壊され、

修復されて回復することで筋肉量が増えていきます。

完全に回復した状態で次のトレーニングを行うことで、

カラダが鍛えられて、筋肉量の増加や

基礎代謝アップに繋がっていきます。

効率良くトレーニング成果を感じていきたいのであれば、

週2〜3回のしっかり筋トレ

週2〜3回の休息がちょうど良いでしょう。

ただし、ひどい筋肉痛がありながらの

トレーニングは控えてくださいね。

筋肉の回復を邪魔してしまうことになります。

ひどい筋肉痛があるのであれば、

トレーニングはお休みして睡眠を確保するなど、

筋肉を休ませることを意識しましょう。

有酸素運動が目的なアナタ！

ウォーキングや軽めのランニングなどの有酸素運動をしたい方は、

毎日でも大丈夫です。

有酸素運動は筋肉への負荷が軽いためです。

有酸素運動の良いところは、

誰でも簡単に取り組みやすいところ。

運動不足気味な人、運動初心者な人、体力をつけたい人、

ストレス発散も兼ねて運動したい人などは

まず有酸素運動に積極的に取り組みながら

運動習慣をつけるのが良いかもしれません。

これから頑張ってトレーニングしようと思っているアナタ！

アクトスWill_G伝法寺店が応援しま～す！