無理なく運動を続けて効果を出すための4つのポイントをご紹介！

　

①アクトスに行く習慣化が第一歩

「アクトスに行く」ことを習慣化することが、まずは大切。

それぞれのライフスタイルに合わせて、週に1回、1日10分の運動でも、そのためにアクトスに行くスケジュールを立ててみましょう！

・何曜日の何時ならいけるかな

・仕事帰り、買い物ついでが良いかな

など考えてみましょう。

無理のない頻度、時間から始めて少しずつ慣れていきましょう！

　

②始めから高い目標を設定せず、まずは簡単な目標から

いきなり高い目標を設定してしまうと途中で挫折する可能性も…

まずは簡単な目標、例えば「2ヵ月でマイナス1㎏」などから始めて、小さな達成を積み重ねて少しずつ目標を高くしていきましょう。

また忙しい時には目標を変えて「自宅でも運動をしてみる」などでも良いです。

一番避けたいのは「運動をやめること」です。

　

③色々な運動をやってみよう

スポーツクラブといえば、ウォーキングマシンをイメージしがちで、ウォーキングをされる方も多いですが、1種類だけの運動だと単調で飽きがちに。

筋トレや有酸素運動、スタッフと一緒に行うストレッチやミニトレーニングなど、色々なものをアクトスではご用意しております。

『目的別メニュー』の配布や、筋トレと有酸素運動を合わせた『サーキットトレーニング』もご用意！

楽しく、安心して運動を行うことができます。

　

④モチベーションを維持しよう

運動を続けるにはモチベーションが大切！

・体重や体型を記録して、体の変化をチェックする

・頑張った自分へご褒美・プレゼントをあげる

・一緒に運動を頑張る仲間を作る

など、モチベーションの保ち方は色々あります。自分に合ったものを見つけて実践してみましょう！

アクトスでは様々なイベントを行っておりますので、それもモチベーションをあげる一つの方法となっています。

　

最後に・・・

運動を始めると悩みや不安、ライフスタイルの変化などが出てくると思います。

そんな時はスタッフにご相談ください！

　

など、皆さん同じ悩みを持たれています。

悩みや不安に対してのアドバイスや運動メニューの作成など皆様の目標が達成できるよう、様々なご提案を揃えていますので、もし挫折しそうになった時には、この４つのポイントを思い出してみて下さい。

いつでもアクトススタッフがサポートいたします！