店舗からのお知らせ

10月月刊アクトス「サーキットプログラム」

2024.10.06

皆さんは『サーキットトレーニング』というトレーニング法をご存知でしょうか？

このトレーニングは数種類の筋トレ(無酸素運動）と有酸素運動を交互に繰り返して行います。

効率的な体脂肪燃焼と全身の強化を同時に行うことができ、30分という短時間で終了するのも魅力の１つです。

またトレーニング後も高い代謝状態が続くアウトバーン効果があり、カロリー消費が増えるためダイエットに嬉しい効果をもたらしてくれます。

トレーニングのポイントは・・・

①トレーニング前後にストレッチをする
②トレーニング中は息が上がるくらいの強度で行う、「少しきついと感じる」ことが大事！
③たんぱく質をしっかり摂る
④毎日でなくても数日おきに行ってもOK！

アクトスでは『サーキットプログラム』として運動目的別メニューを作成し館内に設置していますので、ぜひご覧ください！

また画像でもサーキットプログラムのメリットについてご紹介しています。

これから運動を始められる方、運動がマンネリ化してきた方、短期間で効果を実感したい方など、たくさんの方々にチャレンジしていただきたいと思います！

「どのようなトレーニングなんだろう」
「どんな効果があるの？」

このプログラムに興味のある方、詳しく知りたい方はお気軽にスタッフまでお尋ねください。

私たちが皆様の健康をサポートいたします！

A.　2.　運動前・運動中・運動後のすべてでとる

サーキットプログラムは、筋トレと有酸素運動を交互に繰り返し行います。

息の上がる運動を続けながら、筋力アップと同時に全身の持久力が鍛えられる、少し高強度な運動になります。

脱水症状を防ぐためにも、『運動前』『運動中』『運動後』に意識的に水分補給を行いましょう。

なるべく休憩を挟まず動き続けることが大切ですが、有酸素と筋トレの合間には『ひとくち』水分補給することをおススメします。

運動中の飲み物としておすすめなのが、水素水です！

水素水は身体への吸収が早く、筋肉の疲労回復に力を貸してくれます。