ながらウォーキングで楽しく有酸素運動！！

有酸素運動とは、”20分以上連続して行う運動”のことで、酸素と体内の脂質をエネルギー源として使うため、脂肪燃焼効果が期待できます。

有酸素運動を行っているとき体内では,酸素を使い脂肪を燃焼することでエネルギーをつくり出しています。

長時間行う有酸素運動の場合、最初の10分〜20分は糖質を消費し,20分くらいから主に脂肪をエネルギーとして使い始めます。

そのため、ダイエットには有酸素運動が効果的といわれております。

有酸素運動の効果を十分に得るためには、

継続することが重要…

しかし、長時間の有酸素運動を続けることは難しいものです。

そこでオススメするのが、動画を見ながら歩く

「ながらウォーキング」です！

変わり映えのしない景色の中を歩き続けるのは、飽きてしまいますし、時間が長く感じます。

携帯でお好きな動画を見ながらウォーキングをすれば、飽きませんし、20分以上の運動もあっという間に感じます！

「ながらエアロバイク」もオススメです！

アクトスWill_G蟹江店では無料Wi-Fiを繋いでいただけますのでお好きな動画や音楽を楽しみながら運動していただくことができます！

シリーズ物のドラマなどをダウンロードしておいてアクトスに来た時だけ見るという、決めごとをつくっておけば「これを次のウォーキングの時に見よう」と次回の来館がワクワクしますし、続きが見たいがために、アクトス来るという逆転現象も起こってきます。

そうなれば、知らず知らずのうちに運動が習慣化され、脂肪も燃焼され、ダイエットも成功できます！

有酸素運動が続くかどうか不安な方は、これを試してみましょう！