皆さんは姿勢についてお悩みを抱えていらっしゃいますか？

肩こり、猫背、腰痛などに悩まされてはいないでしょうか？

姿勢が悪いと身体の一部に極端な負荷がかかるためトラブルを起こしやすくなります。きれいな姿勢に近づくことで、こわばり、痛みの改善につながり快適な日常生活を送ることができます。

今回は自分の姿勢について見ていきましょう。

まずは自分の身体を知るところから。

上記の画像に簡単なセルフチェックを載せています。自分の体がどうなっているのか見てみましょう！

またその改善ストレッチをいくつかご紹介いたします！

今回ご紹介しているようなストレッチを毎日続けていただくことがきれいな姿勢への第一歩となります。

アクトスではAIによる姿勢分析で、身体の歪み、柔軟性などを教えてくれるシセイカルテの測定を行っております。もっと自分の姿勢について詳しく知りたい方はぜひ測定をおすすめします！今後のトレーニングの参考になること間違いなしです！

12月のシセイカルテは12/16～18で実施します！

またガイダンスの姿勢改善エクササイズも一緒にやっていきましょう。

12月のガイダンススケジュールはこちら（タップしてください）

LINEからもご確認いただけます♪

きれいな姿勢に近づくには毎日コツコツが大切です！

1.　基礎代謝の向上
2.　睡眠の質の向上
3.　体の痛みや不調の予防
4.　1～3全部当てはまる

答え　4.　1～3全部当てはまる

生活習慣による姿勢の悪化は、健康や生活の質に悪影響を及ぼします。

1.　基礎代謝の向上
良い姿勢を保つことで、全身の筋肉がバランスよく使われ、基礎代謝が向上。
ダイエット効果が期待！

2.　睡眠の質の向上
巻き肩や猫背の方は、呼吸が浅くなりがちに。
呼吸が整うとリラックスしやすくなり、寝る時も深い睡眠が得られる！

3.　体の痛みや不調の予防
体のバランスが整う為、筋肉や関節への負担を減らし、肩こり・腰痛・膝の痛みなどを予防！

悪い姿勢は必ずしも何らかの悪い症状を引き起こすとは限りませんが、足を組む、カバンを同じ側ばかりに持つ、長時間のパソコン作業など日常生活のちょっとしたことが積み重なって起こることがほとんどです。

多くの場合は、弱っている筋肉を鍛えたり、硬くなっている関節を柔らかくしたりすることである程度改善していきます。

正しい姿勢を保つためには、お腹や背中のトレーニングで体幹を鍛えたり、全身のストレッチを行いましょう。

正しい姿勢は、日頃からの意識が重要です！