頑張って走っているのになかなか脂肪が減らない…とお悩みのあなた。

頑張りすぎていませんか！？

息が苦しいほどのハイペースで走ってしまうと、筋肉に負担がかかり、脂肪が燃えづらい無酸素運動になってしまいます。

体脂肪を効率よくエネルギーとして利用するには、少し息が弾むくらいのペースで有酸素運動行ってみてください。

心拍数でいうと110～130くらいを保って有酸素運動をすると効果的ですよ♪

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