冬に、運動スタートする方多いです！！！


寒さが厳しい冬は、部屋にこもりがち…

寒い季節こそ健康のために運動をする効果とは？？？

◎家で過ごさず！外出しよう！消費カロリーも増える

家にこもりがちな生活習慣＝運動不足


体力や筋力の低下につながり、肥満など生活習慣病の恐れも・・・

カロリー消費のためにも、寒い冬こそ外出して運動を取り入れましょう。

◎寒い冬こそ基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果！

冬は基礎代謝が上がりやすい！

冬に運動を取り入れると脂肪を効果的に落とすメリットあり！

基礎代謝量→安静にしていても消費するカロリーのこと

基礎代謝量は夏に低く冬に高くなる特徴があるので、効率よく脂肪を落としたい方は冬に運動を取り入れるのがおすすめです。

＜アクトスでの運動オススメ＞

・ガイダンス（毎日開催）・・・ストレッチ自由参加
・筋トレ（6種類）・・・10回✖3セット

・有酸素運動（3種類）・・・20分以上がオススメ

水島店は自分に合った運動を選んで、自分のペースで使用できます！

運動を継続させましょう。