正しい方法で取り組めば、年齢に負けない理想の体は手に入ります！​春夏に向けて、今こそダイエットをスタートしましょう。​

1. 「減らす」より「整える」食生活へ

過度な食事制限は逆効果。​体に必要な栄養をしっかり摂りながら、バランスの良い食生活を心がけましょう。​

• タンパク質（魚・大豆製品・鶏肉）をしっかり摂る
• 春野菜でビタミン・ミネラル補給
• 炭水化物は「白米→玄米や雑穀米」へシフト​

2. 筋肉を守り、代謝をキープする運動を

40代からは「筋肉を減らさない」ことが重要です。​

• 週2〜3回の筋トレ（自宅でできる簡単メニューでもOK）
• 毎日のウォーキングを習慣化（速歩きを意識すると◎）
• 朝ストレッチで1日の代謝をアップ！​

3. 睡眠とホルモンバランスも重視

ホルモンバランスの変化が体調に影響しやすい40代。​

• 7時間以上の睡眠を目標に
• 夜はスマホ・PC画面を早めにオフ
• リラックスできる時間（読書やアロマ）を意識的に作る​

4. 地元で通いやすいジムを活用しよう：アクトスWill_G イオンタウン水島店

倉敷市水島エリアにお住まいの方におすすめなのが、「アクトスWill_G イオンタウン水島店」です。​買い物ついでに立ち寄れる便利な立地で、地域最大級のエクササイズマシンを完備しています。​初心者向けのマシン利用ガイダンスや、親しみやすいインストラクターによる丁寧なサポートもあり、運動が苦手な方でも安心して通えます。​FitMap

• 所在地：​岡山県倉敷市水島高砂町3-11 イオンタウン水島内
• 営業時間：
  • 月～金：10:00～22:00
  • 土：10:00～21:00
  • 日・祝：10:00～18:00
• 定休日：​毎週木曜日（他、お盆・年末年始）
• 月会費：​3300円（税込）

まとめ

40代のダイエットは「焦らず、コツコツ」が成功の秘訣。​春夏の心地よい季節を味方に、体を整える習慣を今から始めましょう！​きっと、数ヶ月後の自分に誇りが持てるはずです。