お仕事帰りやちょっとした空き時間にぴったり！

アクトス上溝店では、30分以内で気軽にご参加いただける「ショートレッスン」を多数ご用意しています。

目的や気分に合わせて、ぜひお気に入りのレッスンを見つけてみてください♪

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【癒し＆リラックス系】

① やさしいヨガ（女性人気No.1）

ヨガの基本となる呼吸法を取り入れ、心も体もゆったりほぐれるリラックスメニュー。初めての方にもおすすめです。

② チャレンジヨガ

少しレベルアップしたヨガに挑戦！ねじりやバランス系のポーズも入り、スッキリ感が味わえます。

③ 首肩リラクゼーション

肩こり・首こりが気になる方必見！上半身を丁寧にほぐし、日頃の疲れをリリースします。

④ タオルストレッチ

ご自身のタオルを使って無理なく体を伸ばしていくストレッチ。姿勢改善やリフレッシュに効果的！

⑤ 下半身ストレッチ

股関節・お尻・太ももなど、下半身を中心にじっくりストレッチ。運動前後のケアにも最適です。

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【引き締め＆シェイプアップ系】

⑥ 上半身シェイプ

お腹・背中・二の腕などをしっかり動かして、引き締まった上半身を目指します！

⑦ 下半身シェイプ

ヒップ・太もも・ふくらはぎに効くトレーニングで、美脚＆美尻づくりにチャレンジ！

⑧ 美BODYエクササイズ

有酸素運動で汗をかいて脂肪燃焼！運動不足の解消にもぴったりなメニューです。

⑨ ボディーシェイパー

ダンベルを使ったリズミカルなエクササイズ。音楽に乗って楽しく全身を引き締めましょう！

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【ボディケア＆調整系】

⑩ 筋膜リリース

テニスボールで筋膜をじっくりほぐし、コリやハリを改善。運動前後のケアにも◎

⑪ 全身コンディショニング

全身のバランスを整えるメニュー。姿勢改善や体の不調予防にもおすすめです。

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まずは気軽に1レッスンから！

すべてのレッスンは予約不要・初心者大歓迎！ご不明点があればスタッフまでお気軽にお声がけください。

あなたの“なりたい体”を、アクトス上溝店がしっかりサポートいたします！

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TEL:042-785-2191