レッグプレスは、下半身を中心に鍛えられるマシンです。
特に、大きな筋肉(太もも、お尻、太ももの裏)を鍛えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果も高まります。

正しい使い方
１．背中とお尻をしっかりとシートにつけて座ります。
2．足を足パッドの真ん中に置き、肩幅程度に開き足先を少し外側に向ける。
3.膝の裏が90度の角度になるように椅子の高さをオレンジのボタンを押し込みながら調整する。

4.膝を伸ばしてマシンを動かす。
※膝を伸ばし切ると怪我に繋がるので膝を伸ばし切るぎりぎりで止ましょう(けが防止の為)。
※目安は2秒で伸ばしましょう。

5.重りが下につかないぎりぎりの位置まで膝を曲げて戻す。

6.４～5の動きを10回×3セットが目安です。
※10回目がギリギリ持ち上がるくらいの重さに調整しましょう。
※インターバルは、30秒がおススメです。

※コツ
・膝が内側に入らないようにする。
・動作をゆっくり行う。(反動NG)
・呼吸を止めない。
・背中と腰はしっかりシートに付ける。

初心者でも扱いやすいマシンとなっております。
ご不明はキャストが丁寧にサポート致しますのでお気軽にお声掛けください。