筋トレや有酸素運動をするにしても、とても大切なのが筋肉をほぐすこと。

怪我のリスクも高まりますので、ストレッチはトレーニングをする人にこそ大切な時間です。

ストレッチをしっかりするために通われている方も多いです。

ストレッチが目的であれば、毎日通っても何の問題もありません。

逆に毎日トレーニングのために行っているという方は、トレーニングとセットで毎日のストレッチも欠かさないようにしましょう。

アクトスWill_G伝法寺店は

ストレッチコーナーがあり自由にストレッチしていただくことができます！

↓　ストレッチコーナー　↓

またキャストと一緒に行う

「ストレッチ体操」

を毎日開催！

しっかりと体をほぐすことができます！

ダイエット目的でジムに通うのであれば、週2〜3回がおすすめです。

運動によるダイエットは、すぐに結果が出るわけではなく、継続もできるかどうかもダイエット結果を左右します。

だからこそ、あまりに追い込んで「今日もジムに行かなくては……」と気負うようになっては、長続きしなくなってしまいます。

トレーニングや運動の種類にもよりますが、ダイエット目的であれば、楽しく続けられて、かつ効果も見込める頻度である週2〜3回がおすすめです！

筋トレをしっかりとやりたい方は、週2〜3回のトレーニングがおすすめです。

筋肉はトレーニングによって破壊され、修復されて回復することで筋肉量が増えていきます。

完全に回復した状態で次のトレーニングを行うことで、カラダが鍛えられて、筋肉量の増加や

基礎代謝アップに繋がっていきます。

アクトスWill_G伝法寺店では

6種類の筋トレマシンが３台づつあり全身を効率よく鍛えることができます！

ダンベルもコーナーございます！

マシンでは鍛えることができないところもしっかり筋トレできます！

もちろん！キャストが正しいやり方をご案内させていただきます！

効率良くトレーニング成果を感じていきたいのであれば、週2〜3回のしっかり筋トレ、週2〜3回の休息がちょうど良いでしょう。

ただし、トレーニングする部位を変えていくのであれば、毎日のトレーニングでも大丈夫です。

今日は脚…明日は胸…その翌日は背中…というように、同じパーツのトレーニングを続けないように気をつけましょう。

ただし、ひどい筋肉痛がありながらのトレーニングは控えてくださいね。

筋肉の回復を邪魔してしまうことになります。

ひどい筋肉痛があるのであれば、トレーニングはお休みして睡眠を確保するなど、

筋肉を休ませることを意識しましょう。

ウォーキングや軽めのランニングなどの有酸素運動をしたい方は、毎日でも大丈夫です。

有酸素運動は筋肉への負荷が軽いためです。

有酸素運動の良いところは、誰でも簡単に取り組みやすいところ。

運動不足気味な人、運動初心者な人、体力をつけたい人、ストレス発散も兼ねて運動したい人などは、まず有酸素運動に積極的に取り組みながら運動習慣をつけるのが良いかもしれません。

アクトスWill_G伝法寺店なら、

21台のトレッドミル（ランニングマシン）

が待つことなく、時間制限なくご利用いただくことができます！

アクトスWill_G伝法寺店がアナタのやる気をサポートします！！

気になった方は、一度ご見学を…

やってみたい方は、

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でお験しくださいませ！

明るいキャストが楽しくご案内いたします！

ぜひお越しを～！

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