梅雨に入り、ジメジメした日が続いていますね…

梅雨の時期には、自律神経が乱れやすく、イライラしたりつい食べ過ぎたりと心身ともにペースを崩しがちです。

特に身体に水分をためこみやすくなるのでむくみやすくなるため、梅雨の時期は痩せにくく太りやすい時期ともいわれています。

身体に余計な水分が溜まることでむくんだり、だるさを感じたりもしますよね。

日常の水分補給の方法を見直すだけでも、むくみを抑えることができます。

少量ずつ、こまめに飲みましょう！

のどが渇いたからといって、がぶがぶ飲んではいけません。

「お水は体にいい！」と信じて一気にたくさん飲んでしまうと、一時的に血液中の水分量が増加し、むくみに繋がってしまいます。

１～２時間おきにコップ１杯（200ml）の摂取を意識しましょう！

梅雨の時期になると、湿度が高くなるため、暑さを感じていても汗をかきにくい身体になっています。

梅雨の時期にだるさを感じてしまうのは、運動不足も関係しています。

雨が降ると、外を散歩するという気分にはなれないかもしれませんが…

こういう時期こそぜひアクトスWill_G伝法寺店を活用してみてください！

運動で汗をかけば、身体の中の余分な老廃物も外に出せて、スッキリしますよ！

暑熱順化で汗をかきやすい体に！

体が暑さに慣れることで、熱中症予防に効果的な対策です。

暑熱順化をすることで、汗をかきやすくなったり、汗に含まれる塩分濃度が低下したり、皮膚の血管が拡張しやすくなったり、循環血液量が増加したりといった変化が起こり、体温調整がスムーズになります。

暑熱順化を効果的に行うには、以下の方法が推奨されます。

軽い運動で汗をかく習慣をつけることで、体の暑さに対する順応を促します。

シャワーだけでなく、湯船に浸かることで、全身を温め、発汗を促します。

階段を使う、少し早歩きをするなど、日常生活の中で無理なく汗をかく機会を増やすことで、暑熱順化を促せます。

ビタミンB1やクエン酸、ビタミンCなどを摂取することで、新陳代謝を促進し、体温調整機能を高めます。

暑熱順化を始めるタイミングは、本格的な暑さが来る前、つまり６月の今から始めるのが理想的です。暑熱順化には、個人差はありますが、数日から2週間程度かかると言われています。

暑熱順化の効果を維持するためには、継続的な取り組みが重要です。

数日暑さから遠ざかると、順化の効果は薄れてしまうため、定期的に汗をかく習慣を続けるようにしましょう。

暑熱順化を意識することで、熱中症のリスクを減らし、夏の暑さを快適に乗り切ることができます。

アクトスWill_G伝法寺店で暑熱順化してみましょう！

アクトスWill_G伝法寺店で気持ちのいい汗をかきましょう！

＼夏はすぐそこ！／

夏本番の暑さが訪れる前に、スッキリした身体を先取りしましょう♪

梅雨の時期こそ運動の始めどきです！

痩せにくく太りやすい、一見ダイエットの敵と思われそうな梅雨の時期ですが、

本格的な暑さが訪れる前に体を動かす習慣をつけておけば、しっかりと夏を乗り越えることができます。

梅雨の時期の運動こそ「アメニモマケズ、夏の暑さにも負けず！」です！

また、運動のあとに多く分泌される「セロトニン」という別名「幸せホルモン」は、梅雨のだるさ、ゆううつな気分を吹き飛ばしてくれます！

快適なアクトスWill_G伝法寺店で暑熱順化してみませんか？

快適な室内での運動はやっぱり気持ちいい！

涼しくて快適な室内で気持ちよく運動しましょう！

アクトスWill_G伝法寺店がサポートいたします！

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