今回は背中を鍛えることのできるシーテッドローをご紹介させていただきます。

正しい使い方
1.胸パッドの真ん中がみぞおちに来るように椅子の高さを調整。

２.レバーに手を伸ばして指先が触れる位置になるように、胸パッドを前後に動かす。

3.レバーを握り、肩甲骨を引き寄せるようにレバーを体側まで引き、肘を伸ばす手前まで手を伸ばす動きを10回3セット繰り返す。
※目安は2秒で動かしましょう。

※コツ
・肩がすくまないようにする。
・手が伸びる時に、肘を伸ばし切らずに少し曲げた位置で止める。

ご不明はキャストが丁寧にサポート致しますのでお気軽にお声掛けください。