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❶20分筋トレ・40分ウォーキング
10分ストレッチ
　残り時間はマッサージチェアで
疲れた体をリフレッシュ
❷スタジオレッスンで楽しく運動
プールで気持ちよくウォーキング！
　ジャグジーで心を和ませ終了！
❸プールで泳いで歩いて脂肪燃焼！
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