腰痛経験者なら痛みの不安や恐怖から、過度に腰をかばってしまった経験があるはずです。

痛みを怖がり必要以上に腰を大事にすると、かえって腰痛は治りにくくなってしまいます。

腰痛の15％は検査が必要な「自分で治せない」医師に頼るべき腰痛(椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、骨折など)で、残り85％の腰痛が心配する病気の無い「自分で治せる可能性がある」腰痛(慢性腰痛、ぎっくり腰など)なのです。

心配な病因のない自分で治せる腰痛の多くは、体の弱点を助けるストレッチとインナーマッスルを鍛えると改善するといいます。

つらい痛みから解放されるには、整体やマッサージに頼るより、ストレッチや生活習慣改善などのセルフケアが有効的です！

画像にて、自分でできる腰痛セルフメソッドをご紹介しています！メソッドは続けることで効果があります。

アクトスでは月1回、AI姿勢測定を行っております。

自分の体の歪みや柔軟性を知り、今後の運動の参考に！

ほとんどの腰痛はセルフケアによって痛みを緩和できます。自分に合った方法を探して、前向きに腰痛と付き合っていきましょう！