第16回🏃‍♀️OKAYA RUNNING CLUB🏃‍♂️

11月23日（日）9時よりオカラン実施しました(๑˃̵ᴗ˂̵)

朝晩の寒暖差が激しい季節ですが、

本日は天候もよく、8名の方がご参加くださいました／(^o^)＼

連休の中、お越しくださりありがとうございました✨

出早公園に行くまでの途中で階段ダッシュして、身体を温めました👍

赤い紅葉が終わりかけでしたが、黄色い紅葉が綺麗に見られて✨(*´꒳`*)

地面いっぱい広がるモミジ絨毯で感動しました(o^^o)

新年に向けて、しめ縄作りにも立ち会えました！

次回は、12月14日と12月28日です❗️

【12月のトレーニング内容】

12月より冬季トレーニング始めます✨

外も寒くなり雪が降る時期になる為、

春に向けて体力作りやランニングフォーム修正して行きます👍

①ウォーミングアップ（ラダー）

②体力作り➡︎サーキットトレーニング（筋トレ）

③クールダウン（ストレッチ）

    持ち物:ヨガマット

※雨天☔️の場合、店内で行います！(^-^)

初めての方もいつでも大歓迎です✨

皆様のご参加お待ちしております😊

☆★☆OKAYA RUNNING CLUB 参加者 募集中☆★☆

初めての方も、経験者の方も、どなたでもOK！

いつでも参加自由！

『走るための動きづくりから始まり、地元の景色を眺めながら楽しく走るクラブです』

ランニングの豆知識やフォームチェック、怪我予防ケアなどご紹介！