・軽度～中強度の運動
（ウォーキング・軽い筋トレ・ヨガ・軽いジョギングなど）汗を軽くかき心拍数が軽く上がる軽い活動を２０分以上継続する運動がおすすめ。
⇒免疫細胞の働きを活発にして感染予防に効果的。

・過度な運動や疲労の蓄積
身体を極限まで追い込むアスリートたちは激しい運動をすることで一時的に免疫機能が高まるものの運動後は激しい運動のストレスによって免疫機能が著しく低下します。
免疫機能が回復するまでに数時間～数日要します。その間も一時的に免疫が下がり風邪を引きやすくなることも。

《ポイント》

無理せず『気持ちいい』と感じるレベルの運動を習慣化し継続する事！
毎日プラス＋１０分の運動を取り入れるところから始め無理のない運動習慣を身に付け免疫力アップに繋げていきましょう！