冬は気温が下がり、空気が乾燥し、風邪・インフルエンザ・ノロウイルス・胃腸炎などの病気が流行しやすい季節です。
特に12月〜2月は体調を崩しやすく、免疫力が落ちやすい時期。

そこで今回は、冬の病気の予防方法や、免疫力アップにつながる運動・生活習慣を、
アクトスWill_Gイオンタウン倉敷水島からお伝えします！

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🔍【冬の病気 対策のポイント】なぜ冬は体調を崩しやすいのか？

冬に病気が増える原因として…

✔ 乾燥でウイルスが活発になる

空気が乾燥していると、ウイルスが長く空気中を漂います。

✔ 体温の低下で免疫力が落ちる

気温が10℃下がると、免疫細胞の働きが大きく低下するとも言われています。

✔ 室内の換気不足

暖房で窓を閉め切り、ウイルスがこもりやすい環境に。

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🛡【冬に多い病気一覧】症状と予防まとめ

冬の健康キーワードを網羅し、検索にもヒットしやすい構成です。

◎ 風邪（かぜ）

• 喉の痛み、鼻水、発熱
  【予防】手洗い・うがい・加湿・十分な睡眠

◎ インフルエンザ

• 高熱・頭痛・強い倦怠感
  【予防】ワクチン、室内加湿、適度な運動

◎ 胃腸炎（ノロウイルス・ロタなど）

• 嘔吐、下痢、発熱
  【予防】手洗い徹底、調理器具の消毒

◎ 肺炎

• 高齢者は特に注意
  【予防】体の冷え対策、運動による呼吸機能維持

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🏋️‍♂️【冬の病気対策 × 運動】免疫力を上げる習慣とは？

運動は免疫力アップの最強のパートナー。

⭐ 適度な有酸素運動

• ウォーキング
• 自転車エルゴ
• ランニングマシン
  → 血流が良くなり、免疫細胞が活性化！

⭐ 筋トレで基礎体温アップ

筋肉が増えると体温が上昇し、免疫力が高まります。
冬は特に筋トレ習慣がおすすめ。

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💧【乾燥対策】冬の病気予防の基本

• 加湿器で**湿度40〜60%**をキープ
• 喉が乾燥しないように、こまめに水分補給
• 就寝中はマスクが効果的

湿度管理はウイルス対策で最重要ポイントです！

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🛏【睡眠と栄養】免疫力が落ちない体を作る

🍊 ビタミンC・D

免疫細胞の働きをサポート
（みかん・キウイ・鮭・卵 など）

💤 睡眠は7〜8時間

睡眠不足と風邪の発症率には明確な相関があります。

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🏋️‍♀️アクトスWill_Gイオンタウン倉敷水島で冬を元気に乗り越えよう！

冬はどうしても運動不足になり、免疫力も低下しがち。
そんな時こそ アクトスWill_Gイオンタウン倉敷水島 で体を動かしましょう！

当店のおすすめポイント

• 月額3,300円で通いやすい
• 冬でも快適に運動できる室温環境
• 有酸素マシン・筋トレマシンが充実
• 運動初心者の方もスタッフがサポート

「冬の病気に負けない体づくり」を、私たちが全力で応援します！

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アクトスWill_Gイオンタウン水島店