今回のマシン紹介は胸筋に効くチェストプレスというマシンになります！

正しい使い方
１.椅子に座り、バーと胸のトップの位置が一直線になるように椅子の高さを調整する。

２．胸を張り、肩と背中がシートから離れないように息を吐きながらバーを押す。

３．息を吸いながら重りが下に着くギリギリの位置まで戻す。
※２，３の動作を10回3セット目安に行いましょう。
※動作中は肩甲骨を寄せた姿勢をキープしながら行います。