今回のアクトスクイズは

2月月刊アクトス、冬のダイエットから

「代謝」についてです。

Q. 食後、エネルギー消費ができる体の働きがある。◯か×か。

A.◯

ダイエットには「代謝」が大きく関係してきます。代謝には種類が3つあります。

①基礎代謝

②活動代謝

③食事誘発性熱産生

このような3つの代謝によって、身体の中にある糖や脂質などを消費し、1日に必要なエネルギーを生み出しているのです。

今回はその中でも、食事誘発性熱産生に注目！食事をした後に何だか身体が温かくなったり、汗をかいたりすることはありませんか？このように食事をしたことで代謝が上がることを食事誘発性熱産生といいます。

代謝の割合は、60％が基礎代謝、30％が活動代謝、10％が食事誘発性熱産生になっています。

食事誘発性熱産生はそんなに割合が多くないように見えますが、食事のタイミングの1日3回、食べただけで消費できる機会があります。これを上手く使わない手はありません！

この代謝を上げる方法は…

・バランスの良い食事をとる！

特に朝ごはんはしっかり食べましょう。

・軽い運動をする！

ストレッチや軽いウォーキングでもOKです。

当たり前のことのように思いますが、食事後の代謝を上げる大事なポイントになるのです！

寒さで運動を避けがちな冬。実は冬こそダイエットのチャンスだと知っていましたか？

今回は冬にダイエットがおすすめな理由をご紹介いたします。

冬は本来、ダイエットと密接な関係がある「基礎代謝」が最も上がりやすい時期なんです！効果的なダイエットを可能にするため、冬と基礎代謝の関係を知っていきましょう。

基礎代謝は生きているだけで消費される必要最小限エネルギーのこと。心臓を動かしたり、呼吸、体温を維持するだけでも、身体の中でエネルギーは消費されています。

そこに外気温が10℃以下になると人間の身体は、体温を36℃程度にしようとします。

熱を作り出すために身体はどんどんカロリーを消費し、基礎代謝を上げていきます。

つまり気温が下がって寒くなるほど基礎代謝が上がり、動かなくてもエネルギーを消費するので、だんだん太りにくい体質になり瘦せやすくなるという仕組みになっているのです。

これが冬にダイエットをおすすめする理由になります。

そしてダイエットには運動も大切です！

冬の運動のおすすめは、ウォーキングで身体を温め血行を良くし、更に代謝を良くする筋トレです！アクトスではしっかり運動していただけます！

2月からアクトスでは、ダイエットカルニチンゼリーのセールを開催中！冬のダイエットのお供にいかがでしょうか？お気軽にスタッフまでお尋ねください。