「その体で夏いく？」

夏までにお腹を変えよう！

アクトス黒崎独自イベント

体幹トレーニング「プランクチャレンジ」

期間：4月～6月

今回のテーマは「プランクで体幹強化🔥」 初級・中級・上級の3コースから、自分に合ったレベルでチャレンジできます！ コース内容を動画でも紹介しています！

初級動画You Tube【ビギナーコース】

▶初級コース（初心者向け） まずはここからスタート！ 「正しい姿勢」を身につけて、お腹にしっかり効かせることが目的です。

・腰が反らないポジション ・お腹に力を入れる感覚

中級【アドバンスコース】

▶中級コース（慣れてきた方向け） 基本姿勢を維持しながら、少しずつ負荷を高めていきます。

・キープ時間の延長 ・体のブレを抑える安定性 ・お腹＋全身への刺激強化

上級【エリートコース】

▶上級コース（経験者向け） 通常のプランクに加え、より高負荷なバリエーションを実施。

・長時間キープ ・不安定な状態での体幹維持 ・全身連動のコントロール力