💡4月の豆知識は正しいダイエットを行うためのポイントをご紹介💡

◎体脂肪率を1%落とすために必要な減量幅は体重によって異なりますが、

　およそ0.5~0.9kg。体重が50kgの人ならおよそ0.5kg

　体重が70〜90kgの人であればおよそ0.7~0.9kgです。

◎脂肪を1kg減らすには約7000~7200kcalk消費する必要があるので

　7000kcal×目標減量＝月間必要差　となります。

月間必要差を日数で割り、日あたり差を出すと1日の消費目標を出すことができますよ！

1ヶ月で1%減らすペースが健康的

急激な減量は筋肉量を低下させるので、代謝がさがってしまいます😱

定期的に体組成計で自分の身体の状態をチェックするようにしましょう❣️