筋肉は、水分が十分にあることでスムーズに「収縮」と「伸展」を行えます。
しかし、体内の水分が不足すると筋肉の働きが低下し、動きが硬くなったり、パフォーマンスが落ちたりします。

その結果、

• 思うように力が出ない
• 動きが鈍くなる
• 足がつりやすくなる

といった状態につながることもあります。

血液がドロドロになり栄養が届きにくくなる

水分不足になると、血液中の水分量も減少します。
すると血液の粘度（ねんど）が高くなり、いわゆる「ドロドロ」の状態になります。

血液は、酸素や栄養素を全身へ運ぶ大切な役割を担っています。
その流れが悪くなることで、

• 筋肉への栄養補給が遅れる
• 疲労回復が遅くなる
• 集中力が低下する

など、体にさまざまな影響が表れます。

老廃物が溜まりやすくなり疲労感につながる

体内の水分には、不要になった老廃物を汗や尿として体外へ排出する役割もあります。
しかし、水分が不足すると老廃物の排出がスムーズに行われにくくなります。

その結果、

• 疲労が抜けにくい
• 体がだるく感じる
• 回復が遅くなる

といった状態を引き起こしやすくなります。

運動後にしっかり水分補給をすることは、疲労回復のためにもとても大切です。

トレーニング中は特にこまめな水分補給を

運動中は汗によって大量の水分が失われます。
「喉が渇いた」と感じた時には、すでに軽い脱水状態が始まっているとも言われています。

そのため、

• トレーニング前
• トレーニング中
• トレーニング後

のタイミングで、こまめに水分補給を行うことが大切です。

当ジムでは水素水サーバーをご利用いただけます

当ジムでは、トレーニング中の水分補給をサポートするために、水素水サーバーをご用意しています。

運動時は普段以上に水分が失われるため、こまめな補給がとても重要です。
ぜひトレーニングのお供にご活用ください。

しっかり水分を摂りながら、効率よく健康的な体づくりを目指していきましょう！