Q. 疲れた時にふくらはぎがつりやすい人がとるべき食材は？

　💡ヒントは…ミネラルが豊富なあの食材

　

　A．きゅうり

　B．アボカド

　C．玉ねぎ

　答え．B．アボカド

疲労が溜まり足がつるリスクを下げるためには「ミネラルが豊富な食材を意識的にとる」ことがひとつあげられます。カリウムとマグネシウムといったミネラルは、筋肉の健康をサポートします。

そのミネラル、カリウムどちらも含んでいる食材が「アボカド」です！

また、疲労回復に良いとされるビタミンB群も多く含まれています。

調理を必要とせず、そのまま手軽に美味しく食べられるアボカドは、まさに疲労回復にうってつけの食材なのです！

暑さが本格的になるこれからの季節、夏バテで足がつりやすくなるという方も、ぜひアボカドをお試しください！

6月に入り、アクトスではウォーキングチャレンジが始まりました。
たくさんの方々が参加されています！

その中でこんな質問が…
ウォーキングを続けていると何だか歩きにくい、歩くと膝、腰などに痛みを感じる…
といったもの。もしかすると、このような不調は、見落としがちな「足裏」が関係しているかもしれません。

足裏には、アーチと呼ばれる構造があり、歩行時や運動時にバネやクッションにもなる重要な役割があります。このアーチの働きが弱くなると、体の重みを支えきれなくなり、扁平足、外反母趾、といった足の変形へ進行していきます。これらの変形が、足の痛みや痺れなどを引き起こし、さらには膝や腰の痛みに繋がっていきます。

足裏は体の土台であり、普段の生活の中でもとても大切な働きをしているのです。

そのアーチを整えるエクササイズをいくつかご紹介！画像をタップしてみて下さい！
簡単に出来るものなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！

足裏は普段あまり気にすることにない部位かもしれませんが、実は毎日の歩行や運動を支える縁の下の力持ちなのです！
いつまでも健康的に歩み続けるためにはケアをしっかり行いましょう！