日中に過度な疲労感なく意欲的に行動できることは、生活のすべてに楽しみと充実感を与えてくれます。そのキーワードとなる睡眠。

良質な睡眠を得るための工夫の一つがストレッチ。

寝る前のストレッチで深部体温をコントロールすることで眠気を感じやすくなりスムーズに眠りにつきやすくなります。

皆さんの睡眠はどうでしょうか

⦿睡眠時間を確保し日中に過度な眠気を感じない             YES  /　NO

⦿途中で目覚めることなく安定した睡眠を取れている　 　　　YES  /  NO

⦿布団に入ってから眠りにつくまで時間がかかる　　　　　　 YES  /  NO

⦿朝、すっきりと目覚められる　　　　　　　　　　　　　　 YES　/　NO

⦿目覚めた後、スムーズに行動が出来る　　　　　           YES  /  NO

⦿睡眠に満足感を感じられる　　　　　　　　　　　　　　　 YES  /  NO

NOが多かったな…という方は、食事やサプリであったり運動であったり。

皆さん、いろんな工夫をしていますよね(^_-)-☆

寝る前のストレッチは簡単に続けられるので、よい睡眠のためのアイテムの１つにしてみてください!(^^)!