「アニマルフロー（Animal Flow）」をご存じですか？

アニマルフローは、道具を使わず、自分の体重と床だけを使って行う、動物の動きを取り入れた全身エクササイズです。

ヨガやピラティス、体操、ブレイクダンス、パルクールなど、さまざまな運動の要素を取り入れながら、四つん這いなどの姿勢から、まるで動物のように身体を流れるように動かしていきます。

「筋トレ」「ヨガ」「ダンス」のどれにも当てはまらない、全く新しいタイプの自重トレーニングとして注目されています。

🐾 アニマルフローの魅力とは？

アニマルフローの大きな特徴は、身体を部分的に鍛えるのではなく、全身を連動させながら動かすこと。

手や足だけではなく、体幹を使いながら身体全体を大きく動かすことで、普段の生活ではあまり使わない筋肉や動きを意識することができます。

特に…

• 筋力
• バランス能力
• 柔軟性
• 協調性
• 体幹の安定性
• 身体の可動性

など、さまざまな身体機能を総合的に高めることを目指します。

さらに、自然な姿勢や身体の動きを意識することで、普段のトレーニングやスポーツをよりスムーズに行うための身体づくりにもつながります。

🐒 6つの要素を組み合わせて身体を動かす

アニマルフローは、単純に動物のマネをするだけのエクササイズではありません。

基本的には、身体を動かすための6つの要素を組み合わせながら、さまざまな動作をつなげていきます。

① 手首の可動化

床に手をついて行う動きが多いため、まずは手首を動かしやすい状態へ整えていきます。

② 身体の活性化

身体全体を目覚めさせ、これから行う動作に備えます。

③ ストレッチ

身体を大きく動かしながら、柔軟性や可動域を意識します。

④ 移動・歩行動作

動物の歩き方を思わせるような動きを取り入れ、手足を連動させながら身体を移動させます。

⑤ 切り換え動作

さまざまな姿勢から別の動きへスムーズに移行します。バランスや身体のコントロール力も重要になります。

⑥ フロー

これまでの動きをつなげ、途切れずに流れるように動いていきます。

この「フロー」こそが、アニマルフローならではの楽しさです。

🦍 「ビースト」など、動物をイメージした独特の動き

アニマルフローには、動物をイメージしたさまざまな基本姿勢があります。

代表的なもののひとつが、四つん這いになって膝を床から少し浮かせる「ビースト」。

一見すると簡単そうに見えますが、実際にやってみると体幹や肩、腕、脚など全身を使って身体を支える必要があります。

そこから手足を動かしたり、身体の向きを変えたり、別の動作へつなげたりすることで、筋力だけではなくバランス・柔軟性・身体のコントロール力も必要になってきます。

🔥 道具は不要！自分の身体ひとつで楽しめる

アニマルフローは、基本的に特別な器具を必要としません。

マット1枚程度のスペースがあれば行えるため、ジムだけでなく、自宅などでも取り組みやすいのが魅力です。

また、自分の体重を負荷として利用するため、動き方や姿勢を調整することで、自分の身体の状態に合わせて取り組むことができます。

「ちょっとキツい。でも、楽しい！」

アニマルフローは、動物のような動きを楽しみながら身体を動かすため、一般的な筋力トレーニングとは少し違った感覚で運動できます。

もちろん、全身を使って動くため、**「思ったよりキツい！」**と感じることも。

しかし、動きを覚えて、ひとつひとつの動作がつながっていくと、まるで身体を自由に操っているような楽しさを感じられるのもアニマルフローの魅力です。

「ボクササイズでもない、ダンスでもない、ヨガでもない。」

そんな、今までにない新感覚のエクササイズを体験してみませんか？

🐾 アクトスWill_G蟹江店でアニマルフローを体験！

アクトスの女性専用フィットネス「LALLA 希望ヶ丘店」で大好評のアニマルフローが、ついにアクトスWill_G蟹江店に1日限定の特別スタジオレッスンとして開催します！

担当するのは、LALLA 希望ヶ丘店の丸山マネージャー。

アニマルフローが初めての方にも、動きのポイントを確認しながら楽しんでいただけるレッスンです。

「いつものトレーニングとは違う運動をしてみたい」
「体幹やバランス力を鍛えたい」
「身体をもっとスムーズに動かせるようになりたい」
「楽しく全身を動かしたい」

そんな方におすすめです。

【アニマルフロー レッスン概要】

日時：9月25日（金）12:00～12:45
参加料：500円
定員：25名
担当インストラクター：LALLA 希望ヶ丘店 丸山マネージャー

ちょっとキツめだけど、きっと楽しい！

動物の動きを取り入れた、全く新しい自重エクササイズ「アニマルフロー」。

ぜひアクトスWill_G蟹江店で、その楽しさと身体の変化を体験してみてください！