8月31日は「野菜の日」です。野菜には、ビタミン・ミネラル・食物繊維など、健康な身体づくりをサポートする栄養素が豊富に含まれています。

しかし、筋トレ後の食事では野菜だけでなく「たんぱく質」も意識することが大切です。

筋トレによって筋肉には負荷がかかるため、トレーニング後は筋肉の材料となるたんぱく質を補給しましょう。さらに、野菜に含まれるビタミンやミネラルは、身体のさまざまな働きをサポートしてくれます。

例えば、**「鶏むね肉＋サラダ」「鮭＋温野菜」「卵＋野菜スープ」**など、たんぱく質と野菜を組み合わせた食事がおすすめです。

「運動したからOK」ではなく、トレーニング＋栄養補給までをセットで考えることが、理想の身体づくりへの近道。8月31日の「野菜の日」をきっかけに、普段の食事も見直してみましょう！