「最近なんだか体がだるい」「朝・晩の気温差が大きいと疲れる気がする」

そんな経験はありませんか？

私たちの体は、暑ければ汗をかき、寒ければ熱が逃げないように血管を縮めて、体温を一定に保とうとします。

朝は肌寒く、日中は暑いと感じるこの季節、体が環境に合わせて細かく調節しています。

この調節機能には、自律神経が大きく関わっています。

気温差が大きくなり自律神経が乱れると、寒暖差疲労を起こし、ひどい場合にはくしゃみ、鼻水などのアレルギー症状を起こす場合もあります。

寒暖差が大きいと体は何回も温度調節をしなければならず、それが負担となり積み重なってくるのです。

では、どうすればいいのでしょうか？

ポイントは「体の急激な温度変化を避け、規則正しい生活を送ること」。気温に合わせて服装を調節し、十分な睡眠とバランスのとれた食事を心がけることが大切！

毎日意識していても続けるのは難しいものです。

またスポーツの秋でもあります。運動で自律神経を整えるのもおすすめです！

アクトスではウォーキングやストレッチ、ピラティスなど軽く体を動かすことができます！

気温は自分で変えられなくても、体への負担は工夫して減らせる。

それが寒暖差と上手く付き合うポイントなのです。