こんにちは！
倉敷市水島にあるフィットネスジム、アクトスWill_Gイオンタウン水島です！

10月に入り、少しずつ涼しくなってきましたね。

夏の暑さで運動不足になってしまった方や、「今年こそ身体を変えたい！」と思いながら、なかなか行動に移せなかった方もいらっしゃるのではないでしょうか？

実は、年末に向けて身体づくりを始めるなら、10月は絶好のタイミングです！

忘年会やクリスマス、お正月など、年末年始は食事の機会が増えやすい季節です。だからこそ、今のうちから運動習慣を身につけて、健康的な身体づくりを始めてみませんか？

今回は、倉敷市でジムをお探しの方に向けて、10月から始めたい運動習慣をご紹介します！

1. 年末に向けて今から運動を始めるメリット

「年末になってからダイエットを始めればいいかな」と考えていませんか？

運動習慣は、短期間で無理をするよりも、少しずつ継続することが大切です。

10月から運動を始めれば、年末まで約2〜3か月あります。この期間を活用して、身体を動かす習慣を身につけていきましょう！

① 基礎体力の維持・向上を目指せる

運動不足が続くと、体力の低下や筋力の衰えが気になりやすくなります。

筋力トレーニングやウォーキングなどの有酸素運動を取り入れ、日常生活を元気に過ごせる身体を目指しましょう！

② 年末年始に向けた体重管理につながる

秋から冬にかけては、おいしい食事を楽しむ機会が増える季節です。

運動を習慣にしておくことで、日々の活動量を確保し、食事と運動のバランスを意識しやすくなります。

極端な食事制限をするのではなく、無理なく続けられる生活習慣を目指すことがポイントです！

③ 気分転換やストレス解消にもおすすめ

仕事や家事で忙しい毎日だからこそ、自分の身体と向き合う時間をつくってみませんか？

ジムで身体を動かすことは、気分転換のきっかけにもなります。自分のペースで運動を楽しみましょう！

2. 10月から始めたい！おすすめのトレーニング3選

倉敷でジムを探しているけれど、「何から始めればいいかわからない」という方もご安心ください。

最初からハードなトレーニングをする必要はありません。まずは取り組みやすい運動から始めてみましょう！

① 有酸素運動で身体を動かす

ウォーキングやランニングマシンなどの有酸素運動は、運動習慣をつくる第一歩におすすめです。

最初は10〜15分程度の無理のない時間から始め、慣れてきたら少しずつ時間を延ばしていきましょう。

② 筋力トレーニングで筋肉を鍛える

筋力トレーニングは、筋力の維持・向上や身体づくりに役立ちます。

脚・背中・胸などの大きな筋肉を中心に、マシンを使ったトレーニングを取り入れてみましょう。

初めての方は、軽めの負荷から正しいフォームを意識して取り組むことが大切です。

③ 週2〜3回を目安に継続する

運動を始めたばかりの方は、毎日頑張ろうとしなくても大丈夫です。

まずは週2〜3回を目安に、自分の生活リズムに合わせて運動する日を決めてみましょう。

大切なのは、1日だけ頑張ることよりも、無理なく続けられる習慣をつくることです！

3. 倉敷でジムをお探しなら、アクトスWill_Gイオンタウン水島へ！

「ジムに通ってみたいけれど、初心者でも大丈夫かな？」
「運動経験がないから不安……」

そんな方にも、アクトスWill_Gイオンタウン水島はおすすめです！

当店では、初めてジムを利用される方にも安心して運動していただけるよう、スタッフがマシンの使い方や運動方法をご案内しています。

アクトスWill_Gイオンタウン水島のおすすめポイント

• 通いやすい立地！ イオンタウン水島内にあり、お買い物のついでにも利用しやすい環境です。
• 充実したトレーニングマシン！ 有酸素運動から筋力トレーニングまで、目的に合わせた運動に取り組めます。
• スタッフによるサポート！ マシンの使い方がわからない方も、気軽にご相談いただけます。
• 始めやすい月会費！ 正会員は月額3,300円（税込）でご利用いただけます。

※月会費や入会時の費用、キャンペーン内容は変更される場合があります。最新情報は店舗公式ホームページをご確認ください。

4. 今年の目標は、今年のうちにスタートしよう！

「来年から運動を始めよう」と思っている方も、今年の10月から少しずつ始めてみませんか？

年末になってから慌てて身体づくりを始めるのではなく、今から自分のペースで運動習慣をつくっていきましょう。

運動不足を解消したい方、体力をつけたい方、健康的な身体を目指したい方。

ぜひこの秋、ジムでのトレーニングを始めてみてください！

倉敷市でジムをお探しなら、アクトスWill_Gイオンタウン水島へ！

施設の見学は営業時間内に受け付けています。初めての方もお気軽にお越しください。

皆さまのご来館をスタッフ一同、心よりお待ちしております！

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店舗情報

アクトスWill_Gイオンタウン水島

住所：岡山県倉敷市水島高砂町3-11 イオンタウン水島内

電話番号：086-436-7200

営業時間：

• 月〜金曜日　10:00〜22:00
• 土曜日　10:00〜21:00
• 日曜日・祝日　10:00〜18:00

定休日：毎週木曜日（その他、お盆・年末年始）

🔗 お問い合わせ

　　下記、リンクから！InstagramのDM・LINE・お電話にてお問い合わせください。

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