少しずつ北からの寒気が入り込み肌寒さを感じる今日この頃です。

いかがお過ごしでしょうか。

お客様から「腰のあたりが痛くて（悩み）」とご相談いただく機会が

あります。

様々な原因や改善方法が考えられますが、以下ご自身の体と照らし合わせてみてください。

・猫背、猫背&反り腰

・高身長

・肩回り（肩甲骨周辺）の動きが悪く感じる。もしくは、あまり気に掛けた事が無い。

【改善方法】

※胸上部（小胸筋といます。）、肩前のストレッチで猫背を解消しましょう。

※肩甲骨周辺を動かす運動（アクトス香久山店では、ロアーバックマシンです。）

引く動作だけを意識するのではなく、" 肩甲骨を寄せて、引く " 動作を意識します。

※座る姿勢と、寝る時の姿勢も関係しているかもしれません。椅子に座る時に" 軽く肩甲骨を寄せて " 座れているか？

軽く肩甲骨が寄っていると逆の体前面の胸は、軽く張った状態です。前述の小胸筋がストレッチで柔軟性を持っていると、胸の張りに合わせて胸上部（小胸筋）が適応してくれます。縮むと猫背の出来上がりです。

寝るときには、頭・背中・腰・脚の体圧がマットレスに程よくかかっているか。マットレス（敷物）の柔らかさや硬さで腰痛や肩こりが発生することもあります。

是非、参考にしていただいたり、アクトスでも運動の際にご相談ください。キャストからも簡単なアドバイスをさせて頂きます。

アクトスWill_Gココカラファイン香久山