皆さんは日常生活や運動中などで、しっかり水分補給してますか？
特に乾燥する冬場は、「汗をかかないからあまり水分を摂ってない」なんていう方が意外に多いんです。
今のこの時期だからこそ水分補給は重要なんです！

今回は「筋トレと水分補給の豆知識」のご案内です！
■人の身体の60～70％は水分からできており、筋肉にも沢山の水分が含まれています。
例えば体重70㎏の人ならば
70×0.6＝42　70×0.7＝49
約42ℓ～49ℓの水分を体内に蓄えていることになります。
■アクトスで効果を出したい方は今一度、しっかり水分が摂れているか確認しましょう(!)

【水分を摂るメリット】
①運動パフォーマンスの向上
②疲労回復を早める
③栄養を届けやすくする
④尿酸値を下げる

【効率の良い水分補給方法】
★喉が渇いたと感じつ前の水分補給がオススメ！！
★10～15分ごとに150ml～250mlがベスト！
1時間運動をするならペットボトル1本（500ml）以上の水分をしっかりと飲みましょう！！