店舗からのお知らせ
おうち時間でトレーニング☆第5弾
2020.06.08
皆様こんにちは!
筋トレ大好き岡島です♪♪
大きくなっていく筋肉と会話するのが日課です!笑
今回は
【おすすめ最強胸トレーニング】
【腹直筋ガンガン刺激しようぜ対決編】
をご紹介いたします(●^o^●)!!
まずは、おすすめ最強胸トレーニング
【タイプライタープッシュアップ】
使う筋肉:大胸筋全て(胸)上腕三頭筋(二の腕)三角筋前部(肩)
【正しいトレーニング法】
1. 手幅を肩幅2つ分ほどとる
2. 左腕に胸を寄せるように動かし、右腕がしっかりと伸びるまで下げていく
3. そのまま体の位置は変えずに、地面ギリギリを這うように反対側へ移動させる
4. 体を上に押し上げずに、地面ギリギリで左右繰り返し行う
かなりきついので最初は5回を目指してみてください!
ちなみに僕、30回は余裕でいけちゃいます(`・∀・´)エッヘン!!
では次にいきましょう☆☆
【腹直筋ガンガン刺激しようぜ対決編】
使う筋肉:腹直筋(おなか)腹斜筋(おなかの横)
【正しいトレーニング法】
1. 仰向けに寝転がり、両手を頭の後ろにもっていく
2. 膝を90度に曲げてかかとを軽く浮かせる
3. 肘と対角の膝をくっつけるように腹筋を絞っていく
4. くっつけた状態で3秒キープ
5. ゆっくり戻していく
6. 左右交互に3~5を繰り返し行っていく
今回僕に対決を挑んできたのは、りこちゃん!!♪
先にギブアップしたほうが負け!!よーいドン(((o(*゚▽゚*)o)))
イチッニッ! イチッニッ!!
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《18回目で僕ギブでーーす!!笑》
いや~ りこちゃん手強いですね(;゚Д゚)!!!!
向き合いながらツイストクランチすると
闘争心に火が付きました!(負けましたけどね・・笑)
今このブログを読んでくれているアナタ!
何回出来たか、僕に教えてくださいね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
そして今月より営業を再開させていただきました!
皆様とお会いできるのをとても嬉しみにしています(⌒∇⌒)♪
お待ちしていまーーす☆!!
ではっ!次回の更新もお楽しみに~♪