運動することで、免疫力アップが期待できます。

そもそも免疫とは、私たちの体を細菌やウイルス病気から守ったり、

体の調子を整えたりする機能です。

そのため、健康を守るには免疫力が肝心。

そして免疫力は、運動で上げることができるのです。

運動をすると、体内ではさまざまな反応が起こります。

そしてその反応こそが、免疫力アップのカギとなります。

体温が上がる

運動をすると筋肉が動いて体温が上がります。

これは体を動かすことによって血行が促進され、

体のすみずみまで酸素や栄養が届けられているからです。

体温が高くなると、血液中の白血球に含まれる

免疫細胞が活性化されるため、免疫力も高まると言われています。

ストレス解消

仕運動をすると体をリラックスさせる効果が期待でき、

ストレス発散に有効であるほか、免疫力アップにも効果的です。

免疫機能は、自律神経が交互にバランスよく働いて

はじめて正常に機能します。

ストレスをためていると、

血管を収縮させて筋肉を固くする交感神経が優位になります。

全身に血液を循環させる機能が低下してしまい、

白血球に含まれる免疫細胞が循環しにくくなって、

免疫機能も低下してしまうのです。

免疫力アップにおすすめの運動

免疫力アップには、じんわりと軽い汗をかく程度の

軽い有酸素運動がおすすめです。

ウォーキング

歩いているうちに徐々に体温が上がり、

免疫力を上げることができます。

軽く汗をかく程度の運動量を意識して歩いてみましょう。

アクトスWill_G蟹江店では

トレッドミル（ウオーキングマシン）で

ウオーキングしていただけます。

下半身の筋トレ

下半身の大きな筋肉を鍛えることによって

免疫力を上げることが出来ます。

おすすめはスクワット。

アクトスWill_G蟹江店ではスクワットと

同様の効果を得ることが出来る

「レッグプレス」という

筋トレマシンで下半身の筋トレが出来ます。

上半身のストレッチやヨガ

ストレッチやヨガにはリラックス効果があるので、

副交感神経を優位に導くことができ

免疫力を上げることが出来ます。

アクトスWill_G蟹江店では

キャストと共に行う

「ストレッチ体操」を毎日開催！

また、「ヨガスクール」もございます。

さあ！この冬は

運動で免疫力を高め

コロナに負けないカラダづくりを

していきましょう！