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コロナに負けるな!免疫アップ栄養講座♪
2020.04.14
アクトス管理栄養士加藤です。
現在世界的規模で広がっているコロナウイルスに対し、マスク・手洗いうがいなどの予防方法を現在されていると思われます。
しかし、体が弱っていればいざというときに耐えうることが出来ません!
適切な栄養を摂ることで免疫力を向上させ、コロナウイルスに負けない身体を作りましょう!
今回はTVでも紹介された、ビタミンの中でも特に免疫向上に効果的といわれるビタミンエース【A.C.E】を紹介いたします。
免疫を上げる栄養素
【ビタミンA】
⇒ウイルスの侵入を防ぐために必要な、喉や鼻の粘膜を正常に保とうとする働きを助けます。
また、粘膜の分泌を活性化させ免疫細胞の働きを助けます。
イメージとしては頑丈な防壁を作るイメージですね!
【ビタミンC】
⇒免疫細胞の働きを活発化させます。
また、発熱や咳、鼻水といった体にストレスがかかるとビタミンCが消費されます。
イメージとしては兵士のごはんや、パワーアップアイテムの様な感じです!
【ビタミンE】
⇒抗酸化作用があり、細胞の健康を維持します。
健康な細胞を維持する事で、免疫細胞たちを作り出し、ウイルスを撃退する事が出来ます。
また血管を保護し、血流を促進するため、体温を上昇させ免疫細胞の活発化を助けます。
良く含まれる食材
【ビタミンA】
にんじん・パプリカ・ほうれんそう・小松菜など緑黄色野菜
【ビタミンC】
レモン・いちごなどの果物・ブロッコリー、じゃがいも、サツマイモなど
【ビタミンE】
サーモンなどの魚介類・ナッツ類・アボカド植物油など
ビタミンエースは個々でも免疫力の向上をはかることは出来ますが、やはりバランスの良い食事が免疫力の向上に繋がります。
3食しっかり食べ、ストレッチなどの適度な運動、良質な睡眠を心がけ、ウイルスに負けない身体づくりを行っていきましょう!